Su contenido nutricional más destacado es el siguiente:

• Vitamina B
• Vitamina C
• Manganeso

Contenido nutricional:

• Ácido fólico
• Calcio
• Hierro
• Magnesio
• Fósforo
• Potasio

La piña también ayuda con la digestión, por su contenido de bromelina, (bromelina son enzimas digestivas que ayuda a digerir las proteínas descomponiéndolas en aminoácidos), la bromelina también tiene otros beneficios como prevenir enfermedades cardiovasculares, es antiinflamatoria y diurética, es útil para evitar la retención de líquidos. La bromelina se prescribe como medicina naturista, auxiliar en tratamientos de artritis reumatoide, obesidad, y otras patologías.

La piña es una fruta baja en calorías, y su alto contenido en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, también normaliza la flora intestinal, ayuda a eliminar  toxinas y desechos que se van almacenando en el cuerpo por una mala alimentación.

Ayuda a eliminar líquidos retenidos, lograr un vientre plano, estimula los riñones, combate la hipertensión arterial y disminuye el colesterol en la sangre, así que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

La piña ayudan a reforzar las defensas y reaccionan de forma positiva con la tiroides y las células nerviosas.

Consumiendo piña le dices adiós a la celulitis

Como lo mencionamos anteriormente la bromelina con sus propiedades antiinflamatorias ayuda contra la celulitis. Debido a que la celulitis es un proceso inflamatoria del tejido adiposo, la bromelina es de gran ayuda para que se eliminen las toxinas que se encuentran en el tejido celulítico ayudando a que se desinflamen ayudando al flujo circulatorio, logrando una mejora en el tejido afectado.

Otros beneficios

• Regula los niveles de azúcar en la sangre
• Alcaliniza el organismo
• Es diurético
• Ayuda con problemas de la piel
• Reduce el problema de gases
• Mejora la circulación
• Reduce la mucosidad del organismo

The post Los beneficios de la piña en la salud appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Si tus medidas son de 80 cm tienes riesgos de salud pero si es mayor a 88 cm el riesgo es muy alto.

Las medidas ideales dependen de tu estructura, edad e historia médica, son a las que debes aspirar y no a las deseables determinadas por los medios masivos.

Ejercicios para obtener una cintura pequeña:

Abdomen superior: Acostada en el suelo, con las rodillas flexionadas, coloca las manos a los lados de la cabeza. Después eleva los hombros sin despegar la espalda del suelo. Mantén esta posición por 5 segundos y baja lentamente.

Abdomen bajo: Acostada en el suelo con las manos a los lados de la cabeza, sube las piernas en dirección al techo procurando formar un ángulo de 90°. sin perder esta postura y eleva los hombros y después baja lentamente.

Giros: Parada con la espalda recta, gira la cintura hacia el lado derecho e izquierdo. Haz estos movimientos durante 10 minutos diarios. Si mides tu cintura el día que empieces, después de transcurrido un mes, te asombrarás con el cambio.

Flexiones: De pie con los pies ligeramente separados y las manos en la cadera, lleva el brazo derecho recto lo mas arriba que puedas inclinando ligeramente el cuerpo a el lado izquierdo. Repite hacia el otro lado intercambiado el por el brazo izquierdo e inclinando el cuerpo hacia el lado derecho. Alterna estos ejercicios diariamente durante cinco minutos.

El precalentamiento es sumamente importante, porque se debe despertar el cuerpo. Además, sin una buena entrada en calor, el cuerpo está expuesto a sufrir lesiones con mayor facilidad una dieta sana asegura un funcionamiento eficaz del organismo.

Un consejo adicional

Lo que a mi me ha dado resultados muy buenos es el uso de la escaladora Twister,  al hacer los movimientos de rotación se quema la grasa directamente en la zona de la cintura,  disminuyendo las medidas de forma sorprendente, la cintura se hace más pequeña con este ejercicio. Notaras la diferencia principalmente en la parte de espalda baja y los lados aparte de lucir tu cintura más pequeña tu trasero se verá fenomenal, lo mejor de todo es que el tiempo de uso es muy poco,  de 5 a 10 minutos diarios y con eso ha sido suficiente para mi, claro también hago otro tipo de rutinas como Pilates, pero la escaladora no la dejo por nada.

The post Ejercicios para una cintura pequeña appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Con grado de Maestría, egresó del Colegio de Consultores en Imagen Pública con sede en la Ciudad de México. Cuenta con la especialidad en diseño de imagen y creación de marca personal.

Es especialista en protocolo, diseño de imagen y construcción de marca personal. también se desempeña como conferencista e instructora experta en liderazgo y empoderamiento.

Tiene experiencia en más de 100 producciones, tanto audiovisuales como fotográficas, para candidatos a distintos cargos de elección popular, así como de gobernadores en más de 15 estados de la república mexicana.

Ha participando en pláticas y conferencias en la UNAM en la facultad de Derecho, exponiendo el tema “Importancia de la Imagen”.

Lorena es socia fundadora de la firma Lorena Maldonado, donde asesora a empresarios, profesionistas, dependencias gubernamentales, diversos actores políticos con la finalidad de generar mejores entornos de negocios.

Considera a la imagen una herramienta fundamental para el desarrollo integral de las personas y las empresas.
Puedes encontrarla directamente en sus redes sociales:
Facebook LMaldonado
Instagram _lorenamaldonado
Twitter LMaldonado_F

The post Lorena Maldonado – Consultora en Imagen & Branding personal appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Cabello largo en poco tiempo Comprobado

A continuación te daremos algunos consejos que debes poner en practica y tendrás tu cabello más largo en poco tiempo.

Solo las puntas

Es conveniente cortar el cabello una vez al mes, puedes despuntarlo, lo ideal es ir con alguien confiable para que sean solamente las puntas, hay quienes dicen que el corte debe ser cuando la luna se encuentra en su fase creciente, esto también ayudará a que crezca más rápido. Nada se pierde por intentarlo y quizá puedas ganar unos centímetros de largo.

Un buen masaje

Dando masajes al cuero cabelludo se estimula el flujo de la sangre llevando los nutrientes necesarios para su crecimiento más rápido, este masaje lo puedes realizar utilizando productos naturales que benefician su crecimiento, por ejemplo aceite de árgano, o de resino en combinación con el aceite de almendras que es menos pesado pero que favorecen mucho, el aceite de coco es otra buena opción; Si tu cabello es graso entonces es más recomendable la leche de coco que también te brinda bastantes beneficios.

Consíguete un buen shampoo que te de una limpieza profunda, incluso hay en el mercado algunos que favorecen su crecimiento.

Debes evita la secadora con aire caliente, panchas o cualquier otro instrumento de calor que puede dañar tu cabello, en caso de que sea necesario su uso utiliza un protector de calor.

Medidas extremas

Como medida extrema pero que si funciona es utilizar chile, debes molerlo y poner la mescla en el cuero cabelludo, funciona debido a un componente activo del chile que se llama capsaicina, favorece el flujo sanguíneo y pone en funcionamiento los folículos pilosos responsables de su crecimiento. Si no quieres ser tan extrema puedes comprarte un shampoo que su ingrediente principal sea el chile.

Nutrientes para el cabello

Algo que también ayuda mucho es la alimentación, consume productos ricos en hierro, vitamina B, proteínas, zinc, acido fólico, biotina, trata de tener una alimentación balanceada, también puedes conseguir suplementos que beneficiaran su crecimiento

The post ¿Quieres un cabello más largo? Te decimos como lograrlo appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Hace poco tuve la oportunidad de conocer la magnífica obra del artista mexicano Gabriel Serna y realmente me dejó impresionada la calidad de su trabajo. Sin importar que se trate de un retrato a lápiz o una pintura al óleo, los detalles que Gabriel imprime en cada una de sus obras son realmente impresionantes y algo digno de valorarse.

Investigando un poco acerca de su trayectoria, supe que es un artista autodidacta que comenzó desde niño a dibujar y pintar, mostrando desde su corta edad un gran talento para las artes plásticas.

Sin embargo, no fue sino hasta su edad adulta que Gabriel Serna decide dedicarse de manera permanente a las Artes Plásticas y comenzar su carrera como artista profesional.

Obras realizadas en su infancia y adolescencia

Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna a los 14 años

Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna a los 14 años

Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna a los 19 años

Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna a los 11 años

Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna a los 17 años

Aunque nació en San Luis Potosí, ha vivido casi toda su vida en la ciudad de México y posteriormente en Puerto Vallarta, en donde además de artista independiente se desempeñó como maestro de dibujo y pintura en el centro cultural “Los Mangos” en donde rápidamente comenzó a darse a conocer, lo que le permitió tener alumnos de todas las edades, pues mucha gente quería aprender su técnica.

Realismo Mágico y Arte Fantástico

Aunque el estilo de Gabriel es realista e hiperrealista, en sus redes sociales también comparte obras de Realismo Mágico y algunas pinturas de arte fantástico. Aquí les comparto algo de su trabajo.

Obra: Path Pintura al óleo realizada por Gabriel Serna

Obra: Path Dibujo a lápiz realizado por Gabriel Serna

Obra: El Pensador Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Obra: Listen Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Sus Retratos a lápiz

Gabriel cuenta que cuando era niño, su familia no contaba con los recursos suficientes para comprarle material profesional para pintar o dibujar, por lo que sus mejores aliados siempre fueron un lápiz y una hoja de papel, esto lo llevó a perfeccionar tanto su técnica de dibujo que desde los 11 años ya le solicitaban retratos por encargo.

Algunos de sus retratos más conocidos son los que ha realizado de artistas famosos como el de Ricky Martin, la cantante Rihanna y el del famoso actor Ian Mckellen.

Retrato de Ricky Martin Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Retrato de Mario Bautista Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Retrato de Rihanna Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Retrato de Uma Thurman Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Retrato de Ian McKellen Dibujo a Lápiz realizado por Gabriel Serna

Sus retratos al óleo

Gabriel comenzó a pintar al óleo a los 11 años, experimentando en sus inicios en paisaje, marinas, caballos, bodegones y más tarde introduciéndose en el retrato.

Una de sus anécdotas es que su primera pintura la realizó encima de una obra que su hermano había hecho en la secundaria. Al no contar con material propio, utilizó a escondidas el antiguo material que encontró de su hermano y lo recicló haciendo su primer obra cubriendo por completo una que su hermano había hecho años atrás en su etapa escolar.

AL comenzar a ganar su propio dinero a través de sus retratos, Gabriel compra su primer material y comienza a trabajar el óleo experimentando lo que más tarde sería su técnica preferida.

Les comparto algunas de sus pinturas y retratos al óleo.

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Retrato al óleo realizado por Gabriel Serna

Sin duda Gabriel es uno de los grandes talentos que tiene México y que bien vale la pena dar a conocer. Por lo que les invito a seguirlo en sus redes sociales y compartir su trabajo.

En su sitio web oficial podrán conocer más de su trabajo e incluso solicitarle algún retrato por encargo:

Sitio Web Oficial: www.gabrielserna.com
Página de Facebook: facebook.com/gabriel.serna.artist
Twitter: @GabrielSernaArt
Instagram: @gabrielsernaart
Youtube: www.youtube.com/c/GabrielSernaArt

The post Conoce a Gabriel Serna, uno de los mejores retratistas de México appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Ingredientes:

• 1/4 Chamorro
• 1/2 Pierna
• 1/4 Espinazo
• 1/2 kg de grano precocido para Pozole
• 1/2 Cebolla blanca
• 1/2 Cabeza de ajo
• 2 cubitos de pollo o res
• Sal, orégano y pimienta al gusto.

Preparación

Se pone a cocer el grano a fuego lento, aproximadamente  una hora después o ya que haya reventado el grano  se le agrega la sal. Mientras tanto en otra olla se pone a cocer las carnes con la cebolla y ajo.
Una vez cocida la carne y reventado el grano, se pasan todo a la misma olla.

Se prepara la salsa y se le hecha a la olla junto con los cubitos de pollo, sal, orégano y pimienta y se deja hervir por 15 minutos más.

Como preparar la salsa para Pozole

Se ponen a hervir 4 chiles pasillas en agua y sal, posteriormente se licuan con un ajo crudo.
Se sirve caliente y se puede acompañar con cebolla Blanca finamente picada y rábano para agregar al Caldo, los limones son necesarios. También se puede acompañar con tostadas y media crema.

The post Pozole rojo – Estilo Sonora appeared first on Mujer, Amor y Vida.

Caoba
Rosa
Rubio trigo
Rubio platinado
Avellana
Negro
Castaño claro
Chocolate
Pelirrojo anaranjado
Rojo cereza

Caoba

Es un rojizo obscuro que se dirige al café de la madera con efectos brillantes, es muy recomendado para cabello largo para que luzca más su color.

Rosa

El tinte rosa seguirá siendo uno de los mejores colores para tu cabello este  2022,  puede se e una tonalidad clara o más encendida, Para este tinte es necesario realizar una decoloración en el cabello.

Rubio trigo

Se mezclan tonos claros fríos en las bases castañas, si no tienes el cabello tan oscuro, puedes hacerlo a un rubio pálido. Se asemeja a un dorado con luces y sombras cafés

Rubio platinado

Es un tinte claro por lo que es necesario decolorar el cabello para aplicarlo, un rubio suave quedará al final que te quitará años. Este tinte  requiere muchos cuidados.

Avellana

Es un tono cálido, luce muy bien en personas de piel blanca pero también para personas de piel morena con un tono en el tinte un poco más obscuro.

Negro

el tinte negro en un tono uniforme es una de las tendencias más fuertes sobre todo cuando llevas el cabello largo.

Chocolate

Es un café obscuro, es de los que se convertirán en uno de los tintes en tendencia favorita de las morenas, da aspecto más grueso y sano al cabello, no es necesario estarse retocando seguido.

Pelirrojo anaranjado

Los tonos anaranjados en el cabello, son  para las más atrevidas, recomendado para quienes tienen piel cálida, lo más recomendable es que se acerque al tono rojo natural, acercándose más al cobre, dejando el cabello rojo brillante en el pasado.

Rojo cereza

Este tono hará lucir maravillosas a las chicas de piel morena ya que harán que su piel luzca más radiante que nunca.

The post Color de cabello que está de moda en el 2022 appeared first on Mujer, Amor y Vida.

La caída de cabello se presenta por muy diversas razones, puede presentase por un simple estrés, problemas hormonales o incluso por falta de nutrientes necesarios, y más.

Normalmente se suelen perder de 50 a 100 cabellos al día sin que sea notorio ya que se remplaza por cabello nuevo. El problema se presenta cuando el cabello caído no es remplazado de nuevo.

Las principales causas de la caída del cabello son:

• Por genética o herencia: se le conoce como alopecia androgénica, se presenta en hombres, pero también en mujeres, es progresiva y en patrones predecibles: una línea de cabello que retrocede y puntos de calvicie en los hombres,  un adelgazamiento del cabello a lo largo de la corona del cuero cabelludo en las mujeres.
• Cuando se presentan cambios hormonales o problemas médicos que pueden ocasionar calvicie temporal o permanente, los casos más comunes son los cambios hormonales que se presentan en el embarazo, la menopausia y los problemas de tiroides. Provocando la alopecia areata, causando pérdida desigual del cabello.
• Algunos Medicamentos provocan la pérdida del cabello como efectos secundarios como los utilizados para tratar el cáncer, la artritis, la depresión, los problemas cardíacos, la gota y la presión arterial alta. En casos de radioterapia en la cabeza es posible que el cabello no vuelva a crecer como antes.
• El estrés a muchas personas les provoca una reducción general del grosor del cabello meses después de padecerlo, aunque menciona que es temporal
• Algunos peinados y tratamientos de belleza parar el cabello pueden provocar su caída como las colas de caballo o las trenzas africanas que suelen jalar el cabello y causar un tipo de pérdida llamado alopecia por tracción.

En MayoClinic mencionan la forma de prevenir la calvicie, cuando es por motivos genéticos no existe prevención.

• Al momento de peinar el cabello y en especial si está mojado evitar tirones, es mejor usar   peine de dientes anchos para evitarlos.
• Es mejor evita rizadores calientes, las planchas para el cabello, los tratamientos con aceite caliente y las permanentes. Es mejor evitar ligas o bandas elásticas, hebillas y trenzas.
• Deja de fumar ya que según estudios realizados se ha demostrado una relación entre el tabaquismo y la calvicie entre los hombres. Si te sometes a tratamiento con quimioterapia, consulta con el médico sobre un gorro de frío. Estos gorros reducen el riesgo de que se pierda el cabello durante la quimioterapia.

Una buena opción para mejorar en cuanto a la caída del cabello es utilizar suplementos, que sean recomendados para este propósito, los que se puede conseguir de forma fácil.

Suplementos recomendados para evitar la caída de cabello.

Los suplementos se recomiendan cuando la dieta no es lo bastante completa, estos, aportan las vitaminas que el organismo necesita, he encontrado una lista de los nutrientes que aportan nutrientes al cabello y cuales son sus efectos.

• La vitaminas B3,  dará mucho brillo al cabello y de forma natural la encuen tras en la carne, leche, huevos e incluso en algunas verduras y cereales. Las vitaminas del del grupo B dará brillo y fortaleza.
• La vitamina E le aporta oxigenación al cuero cabelludo. Además, permite que haya una mejor circulación, generando mayor crecimiento
• Vitamina A, con su consumo el cabello tendrá más volumen. Al tener deficiencia de esta vitamina puede generar sequedad y a largo plazo una producción de sebo, con un cuero cabelludo graso y sin volumen.
• La vitamina C, también reduce la resequedad del cabello.
• Vitamina D, reduce su pérdida.
• Con la biotina tendrás un cabello más fuerte libre de quiebres, dando fortaleza, impidiendo su caída.
• Colágeno, se puede consumir para el cabello débil

Los suplementos de vitaminas se pueden encontrar en diferentes presentaciones, como comprimidos, cápsulas y suplementos dietéticos, solo hay que investigar cual es lo que más conveniente.

Aparte de vitaminas, es necesario incluir minerales como hierro, Selenio, Zinc, Magnesio, Cobre y Azufre, ya que brindan grandes beneficios al cabello.

The post Consume nutrientes que le faltan a tu cabello para evitar su caída appeared first on Mujer, Amor y Vida.

La vitamina D regula muchas funciones del organismo, principalmente celulares, también mantiene saludables los huesos, esta vitamina cuenta con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyendo a la salud del sistema inmune.

Se genera el organismo cuando se exponen a la luz solar directa, convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina, también se puede encontrar en algunos alimentos como salmo, sardina, pescado graso, leche y cereales fortificados.

Otra forma de consumir vitamina D es tomar un suplemento con vitamina D. La cantidad diaria recomendada de esa vitamina es 400 unidades internacionales (UI), para los niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 para personas mayores de 70.

La falta de vitamina D puede provocar que los huesos se pongan frágiles y delgados, incluso se asocia con osteoporosis, por ello, si no tomas suficiente sol y no consumes alimentos ricos en esta vitamina lo mejor es tomar suplementos.

Pero que tan seguro es consumir suplementos

Tomada en dosis adecuadas, la vitamina D se puede considerar segura. Pero recuerda que tomar demasiada vitamina D por encima de la dosis recomendada, en forma de suplementos puede ser dañino.

The post Que tan seguro es consumir suplementos de vitamina D appeared first on Mujer, Amor y Vida.

La tecnología y la ciencia han llevado a que sea posible el cambio de color en los ojos, el procedimiento es sustraer la melanina.

La melanina es el pigmento que da el color obscuro al iris, al sustraerla el ojo se aclara dando paso al color azul.

El creador de esta técnica explica que  todos tenemos lo ojos de color, pero en el caso de los ojos marrón se encuentra una capa de  pigmento café por encima del iris, se utiliza un láser que descompone esa capa de pigmentación el cuerpo la va eliminando poco a poco.

La reacción de los especialistas no ha sido favorable para esta técnica debido a que lo ven como un riesgo innecesario para visión.

Se han generado señales de alerta porque es uno de los órganos más sensibles del cuerpo humano.

“La principal preocupación con cualquier procedimiento que implique la liberación de pigmento dentro del ojo es que el pigmento puede obstruir los canales de drenaje normales, lo que a su vez puede hacer que suba la presión dentro del ojo” comentó un Oftalmólogo.

Mientras que el Dr. Homer de Stroma Medical se defiende asegurando que se utiliza un láser de baja intensidad tratando solo el iris y no ingresa a la pupila ni a ninguna parte del interior del ojo donde se encuentran los nervios que afectan la visión.

The post Cambio de color de ojos cafés a ojos azules appeared first on Mujer, Amor y Vida.