La vitamina D regula muchas funciones del organismo, principalmente celulares, también mantiene saludables los huesos, esta vitamina cuenta con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyendo a la salud del sistema inmune.

Se genera el organismo cuando se exponen a la luz solar directa, convierte un químico en la piel en la forma activa de la vitamina, también se puede encontrar en algunos alimentos como salmo, sardina, pescado graso, leche y cereales fortificados.

Otra forma de consumir vitamina D es tomar un suplemento con vitamina D. La cantidad diaria recomendada de esa vitamina es 400 unidades internacionales (UI), para los niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 para personas mayores de 70.

La falta de vitamina D puede provocar que los huesos se pongan frágiles y delgados, incluso se asocia con osteoporosis, por ello, si no tomas suficiente sol y no consumes alimentos ricos en esta vitamina lo mejor es tomar suplementos.

Pero que tan seguro es consumir suplementos

Tomada en dosis adecuadas, la vitamina D se puede considerar segura. Pero recuerda que tomar demasiada vitamina D por encima de la dosis recomendada, en forma de suplementos puede ser dañino.