Crear buenos hábitos antes de quedar embarazada te dará ventaja para tener un bebé sano. Cuida tu alimentación, tu forma física y consulta a un especialista desde el inicio.

Con una  dieta equilibrada y nutritiva, si bien es primordial a lo largo de la vida de las personas, lo es muy especialmente si ya estas planeando tener un bebé, lo  mejor  es no comer demasiado de cada uno de los grupos de alimentos, ya que se necesita variedad para obtener adecuados suplementos de proteínas esenciales, minerales y vitaminas.

Las mujeres que no obtienen suficiente ácido fólico durante el embarazo tienen una mayor probabilidad de dar a luz a un bebé con problemas graves en el cerebro o en la médula espinal. Es importante tomar ácido fólico antes del  embarazo puesto que estos problemas se desarrollan muy temprano: solo a las tres o cuatro semanas después de la concepción.

mantener bajo absoluto control cualquier problema de salud que tengas (hipertiroidismo, diabetes, presión arterial…), para lo que deberás consultar a tu médico. En cuanto el ejercicio físico, si inicias una tabla de entrenamiento regular hasta tres meses antes de quedarte embarazada superarás más fácilmente el período de gestación e incluso tendrás un parto más fácil.

Deja el consumo de tabaco, alcohol y drogas. Las mujeres que fuman tienen mayor riesgo de aborto, parto prematuro y bajo peso del bebé al nacer, con los problemas de salud que eso puede ocasionar al bebé. el consumo de alcohol o drogas también pueden ocasionar problemas de salud en el feto.

El estrés no es aconsejable en ningún caso, pero si pretendes llegar al embarazo aún menos. Las situaciones estresantes, así como obsesionarte con la idea de quedar embarazada, pueden alterar tu ciclo e poner impedimentos a la fecundación.