Este sistema de ejercicios fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates hace más de 90 años, estos ejercicios son a base de estiramiento y fortalecimiento que refuerzan y tonifican los músculos , es ideal para adelgazar, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio.

Sus principios son concentración, precisión, control, centralización, movimiento, respiración, alineación y rutina.

Se trabaja con movimientos lentos, suaves, con pocas repeticiones pero precisas y perfectas, utilizando como central de fuerza el abdomen junto con músculos de la pelvis, abdominales, lumbares, de cadera y de glúteos.Son movimientos de bajo impacto y no necesitas saltar ni agitarte, por lo tanto no corres riesgo de lesionarte la columna vertebral ni las articulaciones.

Se inicia trabajando con ejercicios en el suelo y a medida que se avanza o quieres y puedes se realizan en una cama con cuerdas, resortes, pesos y poleas.

La respiración es importante en los ejercicios de Pilates. Para cada ejercicio existe una forma determinada para respirar, que dirige la energía a la zona que estas trabajando.

En caso de que tengas algún problema físico, antes de practicar Pilates consúltalo con tu médico. El método Pilates puede ser practicado incluso por madres que acaban de tener un hijo, y por personas de todas las edades para mantenerse flexibles en la vejez.