El yoga alivia el insomnio y los síntomas de la menopausia

Un estudio mostró que practicar yoga algunas veces por semana puede mejorar el insomnio, el estrés y ayuda a combatir los síntomas de la menopausia.

Algunas sesiones de yoga por semana pueden ayudar a aliviar problemas de insomnio y los efectos de la menopausia, de acuerdo con un estudio realizado a mujeres en esta etapa y con diagnóstico de insomnio, según informaciones de Fox News.

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Terapia de reemplazo hormonal en la menopausia

Las mujeres cuentan con opciones para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia, y éstas siguen incluyendo el uso a corto plazo de la terapia de reemplazo hormonal usando solo estrógeno, concluyen los expertos en un nuevo informe consensuado.

“La terapia de reemplazo hormonal debe ser considerada como una opción muy razonable para las mujeres recién menopáusicas que sufren de sofocos o sudoraciones nocturnas de moderados a graves”, señaló la doctora JoAnn E. Manson, jefa de la división de medicina preventiva del Hospital Brigham and Women’s de Boston y presidenta actual de la Sociedad Norteamericana de la Menopausia.

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Soya, un auxilio en la menopausia

Los compuestos similares al estrógeno que se encuentran en la soya ayudarían a mujeres en su periodo de menopausia y pos menopausia a dormir mejor, según un pequeño estudio. Esos compuestos de la soya llamados isoflavonas, se estudiaron para tratar distintos síntomas de la menopausia y problemas de salud frecuentes después de la menopausia, como el colesterol, el azúcar en sangre y la grasa corporal elevados, con resultados desalentadores.

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Germen de soya bueno contra arrugas

Durante la época de la menopausia muchas mujeres, además de los síntomas del periodo, empiezan a tener arrugas más acentuadas y es justo aquí en donde empiezan a pensar en aplicarse botox para eliminarlas, sin embargo, este tipo de tratamientos no son necesarios.

De acuerdo la doctora Belinda H. Jenks, coautora de un estudio realizado en el Instituto Saga de Investigaciones Nutracéuticas, si durante esta etapa las mujeres consumen germen de soya, además de ayudar a los síntomas de la menopausia, les ayuda a desvanecer las arrugas de una forma natural.

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Viva la menopausia plenamente

Irritabilidad, sudoraciones nocturnas, sofoco, bochornos, cambio de carácter, insomnio y cansancio son los síntomas de que la mujer ya pasó por la menopausia y está en la etapa del climaterio, informó Miguel Ángel Salceda.

El jefe de la Clínica de Climaterio y Menopausia del Centro Avanzado de Atención Primaria a la Salud (Caaps), de la Secretaría de Salud en México, indicó que la menopausia se define como la última menstruación de la mujer, mientras que el climaterio es el periodo antes y después de esta etapa que se caracteriza por una serie de síntomas.

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Mujeres que hacen mucho ejercicio llegarían antes a menopausia

Las mujeres que pasan demasiado tiempo haciendo ejercicio o consumiendo una dieta saludable para el corazón llegarían antes a la menopausia, según indica un estudio japonés. Los autores señalaron que los resultados podrían ser importantes para la prevención del cáncer.

Investigadores dirigidos por Chisato Nagata, de la Universidad Gifu, evaluaron a más de tres mil cien mujeres premenopáusicas durante diez años.

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Menopausia: El trébol rojo disminuye, de forma significativa, los síntomas depresivos y de ansiedad

La menopausia, debido a su sintomatología, tiene repercusiones tanto médicas como sociales. Según explica el Dr. Peter Chedraui –ginecólogo del Instituto para la Salud de la Mujer, Guayaquil, Ecuador, y coautor del artículo “Improvement of postmenopausal depressive and anxiety symptoms after treatment with isoflavones derived from red clover extracts”, publicado en Marzo del 2010- “su relación médica radica en la disminución de estrógenos que, a corto plazo, incrementa el riesgo de síntomas en la menopausia, los cuales a su vez disminuyen la calidad de vida de la mujer” . “Por otra parte –añade- puede generar efectos a largo plazo, como el incremento del riesgo de padecer osteoporosis, problemas cardiovasculares, atrofia urogenital y enfermedad de Alzheimer”.

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Mate reduce pérdida de masa ósea tras menopausia

Una investigación de la universidad argentina de Cuyo indica que la ingesta de yerba mate en infusión puede contribuir a la salud de los huesos en mujeres que atraviesan por la menopausia y posmenopáusicas, señalaron fuentes científicas. El estudio sugiere que el consumo de mate, una típica infusión de países sudamericanos, reduce la pérdida de masa ósea, detalla un informe de la agencia de divulgación científica de la Fundación Leloir.

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La menopausia puede afectar la relación íntima de pareja

Muchas mujeres en el periodo del climaterio y la menopausia tienen conflictos con su pareja, pues durante esta etapa sufren una disminución de la libido y resequedad vaginal.

“La baja de la libido y la resequedad vaginal provocan que las mujeres tengan menos apetito sexual y un mal desempeño por falta de lubricación y dolor, esto, desde luego, afecta la relación de pareja”, precisa Armando Montaño Uzcanga, presidente de la Asociación para el Estudio del Climaterio.

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La piel en la menopausia

La menopausia es el periodo de transición en la vida de la mujer en el que los ovarios dejan de producir óvulos produciéndose menos estrógenos y progesterona. Los cambios fisiológicos comienzan antes de la menopausia y varían considerablemente en grado y extensión en cada mujer, afectando los diferentes órganos entre ellos la piel.

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